ale brzuch

[...] Wspięcia na palce stojąc (3x12) - opcjonalnie Unoszenie nóg w zwisie na drążku lub unoszenie tułowia na skośnej ławeczce (3x12) Ma być to plan na zbudowanie masy mięśniowej (ale już nie na redukcję, podczas, gdy tu nauczyłem się, że trening swoją drogą, a na masę lub redukcję jest dieta) nie na sam początek - krótko mówiąc, w sam raz dla ludzi ze [...]

Czy z kifozą odcinka piersiowego zalecane jest ćwiczenie brzucha czy prostowników ? Co lekarz to inna odpowiedź, z góry dzięki za uzasadnienie. trudno odpowiedzieć na takie pytanie jednoznacznie bo nie jestem fizjoterapeutą czy lekarzem. Całość jest ze sobą powiązana i to dość ściśle ponieważ pośladki, prostowniki, brzuch muszą się odpowiednio [...]

Widać, że lubisz progresje ja polecam ją dla treningów złożonych ale jak chcesz ;) Triceps masz do dupy... jeżeli ćwiczysz masę Triceps: 1. Pompki w podporze tyłem 3x 10 2. Pompki na poręczach 2x MAX to z tym za daleko nie zajedziesz... wybierz sobie z atlasu jakieś inne odpowiadające Ci ćwiczenia np. "PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

[...] tak jakbym za chwilę miał zemdleć więc wolałem nie ryzykować z MC. Ogólnie trening w męczarniach i z ciężkim oddechem . Zdrowie coś dzisiaj nie dopisało... Dobrze, że się ochłodziło dość mocno to jutro powinno być lepiej raKhu ciągle zapominać stuknąć foto ale w sumie to nie mam takich muskli, żeby tu coś napinać do fotografii Bullet no siema

[...] 8x4, 8x5 + brzuch obwód 3x20 spięcia, unoszenie nóg, unoszenie ciała bokiem w podporze dzisiaj był bardzo szybki trening, bo samochód mogłam tylko na godzine zostawić. ale udało mi się wszystko zrobić. Przez to poranne wstawanie tylko kawe siorbie przez cały dzień Nie mam na nic czasu. Nawet poczytać dzienników jeszcze kilka dni tak..mam [...]

wszyscy juz maja suple a ja jeszcze nieedoszły juz do domu, czekam na przesyłkę z PL. muszę się jakoś usprawiedliwić. biednie ten dziennik u mnie wygląda ale akurat konkurs zaczął się w tym samym momencie co nowa praca. wstaję codziennie o 4.30, wracam do domu o 18, o 19 na trening i tak jestem w domu jak teraz. a tu jeszcze przygotować miskę na [...]

4nn cisne cisne. w przysiadzie wezmę więcej, ale nie zrobię pełnych powtórzeń. ostatnia seria może być niepełna? ostatnio totalny brak mocy:-( nadrabiamy zaległości wczorajsza miska:/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46fc99f5e3a147ac8f591b92f309e894.jpg 1. owsiane, kawa, słodzik 2. makaron, kurak, fasolka, pomidor 3. makaron, wołowina, pomidory trening 4. [...]

dzięki yosis imprezka się udała. wyrzuty są ale nadrobię wszystko obiecuję;-) zaległości z soboty: miska 1. owsiane, cynamon, kawa trening 2. banan, białko 3. kromka chleba pełnoziarnistego, mielone wołowe, 4. kromka chleba pełnoziarnistego, masło orzechowe 5. alkow ilości...@@-)bez komentarza trening 1. Push Press 4x6-8 8x22,5, 8x25, 6x27, 5x30 [...]

dzięki laski:-) z brzucha poleciało ale ten brzuch raz tak raz siak. zobaczymy dalej;-D Ruda było mi tak słabo i niedobrze, że jakbym mogła to jeszcze jeden bym zjadła%-)To był jakiś inny angielski jogurt lajt. nie był taki słodki. Nie zjadłam też całego bo był gęsty i nie dało się pić. Jadłam tak zachłannie, że uwaliłam się nim cała jak mały [...]

[...] mnie do ważenia co do grama. Bo nie musiałem liczyć, mnożyć. Tylko wybór produktu, waga i fru. Teraz kartka i ołówek raczej będzie działała odwrotnie. Będę liczył uczciwie, ale bez przesadnej dokładności. BF obecnie sądze że ponad 15%. Boki ulane w ch.... No i brzuch. Czyli standard u mnie. Co by nie mówić, wrażliwość na inse już jest słaba [...]

[...] -> dzisiaj 3tyg... Z wagi ponad 5kg zleciało... Fałdy: Brzuch - 12->10 Klatka - 4->4 Udo - 8->6 k***a, do tego wczoraj znajoma ktorej nie widziałem 2-3 miesiące: Wojtek, ale Ty chudy jestes. Nie musze mowic jak bardzo sie "ucieszyłem". Edit. Pytanie: dzisiaj chyba dokładność w liczeniu fatu jest istotny. Wiec jak cos ma 2,4g to liczyć jako [...]

Lekcja z wyjazdu. Moze tak, moze nie. Po 15 latach chyba jednak trafiłem co powoduje u mnie bol brzucha. A raczej potwierdziłem. Poliole/błonnik - nie od razu, nie za godzinę. Ale dzień-dwa pózniej. U mnie nawet 100g błonnika nie działa tak jak by sie mogło wydawać. Wręcz odwrotnie. Brzuch napompowany jak balon. Zaraz wrzucam steka jeszcze i chyba [...]

skosna bardziej wygięta umożliwia większy zakres ruchu ale polecam zwykła i nie wykonuj pełnych brzuszków nie ma co obciążac pleców, rób spięcia (jak chcesz rozbudowac brzuch to z obciążeniem) kojot wszystko juz pozdawane? spadam koncówke meczu ogladnac Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2008-05-21 22:30:42

Mam pytanie, nie znam sie na prawie ale wyobrażmy sobie taką sytuację...Ide po parku, podchodzi koles i "dawaj kase"(stara spiewka)..na co ja mówie ze nie mam, lub ze nie dam, lub spier-dalaj. Zaczyna mnie szarpac i nap*****lac(to juz dziesiona chyba?)..koleś okazuje sie lszczem i wyp*****lam mu takiego zonka ze "zdycha" i bez [...]

[...] nie widzi grrr! no tyle że ja nie moge powiedzieć że w brzuch mi nie poszło,bo tam pewnie z 1,5-2 sie zatrzymało Musze niedługo dać swoją diete znowu do oceny bo raz dałem ale w temacie "tu poprawisz swoją diete" to nie byłem zbyt szczęśliwy z pomocy jaką uzyskałem:D Może koledze studentowi podrzuce do ocenki Zmieniony przez - Majbah [...]

Klatka 1.rozpietki na skosie 3x 12p 2.wl -piramida 12-10-8-6-6p dzisiaj dojechałem do 130kg ,ale stac mnie na wiecej :) Barki 1.wznosy bokiem z hantl. 3x 12-10p 2.wycis.hantli siedzac 12-10-8-6p Tric 1.wyciag jednoracz bokiem 3s 12-10p 2.wycis.francuskie kratownica stojac 5x10p to chciałem zrobic metoda 10x10 ,ale nie dało rady :) Brzuch [...]

Sprzet sie miesci ale czung ledwo hehe no własnie juz się nie miesci ,pogonili mnie z tym złomem z powrotem do piwnicy ,ale tam tego mam kilkakrotnie wiecej Cos kasy ostatnio mało ,na karnet mi szkoda ,dlatego wracam na stare smieci do swojej piwniczki Moje planowane hst; 1.uda-przysiad przedni 2.klatka-wyciskanie sztangi na lekkim skosie [...]

...ale Rothen robi to niegorzej 1jakie cwiczenia bys mi polecil na brzuch,przedramienia i kaptury?? pewnie standardowo; spinanie w poziomie skrety unoszenie nóg w podporze z tym, ze wykonuj po 2 na kazdym treningu. uginaia podchwytem i nachwytem -tu już sam zdecyduj czy na każdym trenbingu czy np. wymiennie z kapturamu;\\ srugsy albo yates row 2 [...]

[...] niewielki ból).Organizm na ich miejsce odbudowuje nowe(więcej,większe i mocniejsze).To odbudowywanie to owa regeneracja.Następnego dnia po treningu możesz odczuwać zakwasy ale niedługo zrozumiesz jakie wspaniałe to uczucie. Jeśli chodzi o dietę to musisz dostarczać organizmowi odpowiednio dużo białka i węglowodanów.Białko 1.5g,2g\kg masy ciała [...]

Ok, wszystko zrozumiałem. Dziękuję za odpowiedzi, już wiem wszystko, co dotyczy tamtych pytań, ale chciałbym zapytać o coś jeszcze. Mianowicie moim priorytetem jest brzuch. Skończyłem cykl A6W, obecnie aeroby po treningu siłowym czyli jakieś 3x w tyg, dodatkowo 1,5h aerobów na czczo w niedzielę. Widzę, że zlatuje tłuszcz, tzn przy napompowanych [...]